건강한 몸, 건강한 먹거리가 중요한 사람

저는 고등학교 다닐때부터 결혼 후 임신을 하기 전까진 쭉 49킬로 였습니다.

식당가면 밥 두공기는 기본이었고, 고기는 한 근을 혼자 먹을 만큼 먹는 걸 정말 잘 먹었어요.

그래도 그 킬로수에서 빠지거나 늘거나 하질 않았어요. 신기하게두요.

만삭 때도 57킬로였었죠.

 

코로나가 시작되고 몇달이 지나자 여기저기서 살이 쪘다는 말들을 많이 했어요.

그런데 저는 뭐.... 그대로더라구요. 

늘 하루 평균 8시간 정도를 강의하며 수십년을 살다가, 

코로나로 강의를 못하게 된지 1년이 되어가고 있었고, 하루 4시간 자던 제가 잠도 조금 늘어 6시간 이상을 자게 되었지요. 그런데도 몸무게 변화가 없었어요.

저는 제가 살이 안찌는 사람인 줄 알았어요.

 

그런데 코로나 1년이 지나는 시점부터 한달에 1킬로씩 늘어나기 시작했어요.

신기한건 54킬로가 될때까지는 느끼지도 못했고, 몸이 불편하지도 않았다는 거예요.

그런데 55킬로가 되면서부터는 몸이 슬슬 불편해지지 시작했어요.

기존의 옷들도 맞지 않기 시작했구요.

정말 신기했어요. 하루에 한끼밖에 안먹는데 어찌 이런일이....

주변에서 볼때마다 다들 한마디씩 했어요.

'살다 살다 쟤 살찌는걸 다 본다'

 

59킬로를 찍었을때서야 더럭 겁이 났어요.

이러다가 옷 사이즈가 하나가 아닌 두 치수 더 큰걸 사게 되겠구나.

바닥에 앉았다가 혼자 힘으로 일어나지도 못하겠구나.

수강생들 앞에서서 강의할때 배나오고 팔뚝에 살찌고... 너무 창피하겠구나.

아, 뭔가 조치가 필요하구나. 뭔가 안하면 안되는거구나.

 

먹는 걸 더 줄일 수도 없는 상황이라, 먹는 종류를 바꾸어야 겠다고 생각했어요.

하루 5잔 이상 마시던 믹스커피를 끊고, 가능하면 밀가루 음식도 먹지 말아야겠다고 생각했어요. 

살이 아주 살짝 빠지는 듯 하더니 계속 58킬로 안팎으로 왔다갔다 하더라구요.

 

그러다 때마침 선물받은 고구마 한박스가 있어서 하루에 3개씩 구워먹었어요.

고구마를 먹으니 밥은 안먹어도 돼서, 며칠을 계속 고구마와 샐러드만 먹었지요.

그런데 신기하게 뱃속이 너무 편하더라구요.

그 편함이 너무 좋아 3주 가까이 계속 먹었어요.

그런데 생각도 못했던 일이 벌어진거죠.

몸무게가 2킬로가 그냥 빠진거예요.

 

고구마가 어디에 어떻게 좋은지 알지도 못하고, 밥은 하기 싫고, 고구마는 많고...

있어서 그냥 먹은거였어요. 

 

 

그러다 우연히 유튜브 영상을 하나 보았지요.

13분이 넘는 영상을 다 보고 나니.... 

아, 그때 고구마 먹고 살이 빠진게 맞구나.. 했어요.

몸 속 독소까지 빼준다니 더할 나위 없이 좋지요.

 

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유튜브 영상 제목 :

30일 동안 고구마를 매일 먹었더니, 결국 그의 몸안에 '이것들이' 싹 사라졌습니다.

 

영상 내용 요약 : 

고구마의 건강상 이점과 잘못된 건강 정보에 대한 반박을 중심으로 한 내용.

주요 포인트는 다음과 같음.

 

고구마의 영양성분 :

고구마는 암 예방, 심혈관 질환 예방, 혈압 안정 및 동맥경화 예방에 유익하다고 언급됨.

칼륨과 미네랄이 풍부하며, 비타민 A도 함유하고 있음..

 

장 건강과 변비 예방 :

고구마의 섬유질은 대장 청소와 장 건강에 도움을 줌. 

이는 변비 해소와 독소 배출에도 기여하여 체중 감량과 건강 회복에 도움이 됨.

 

섭취 방법 :

고구마는 다양한 크기로 제공되며, 적정량은 개인별로 다를 수 있음.

목이 막힐 정도까지 섭취하는 것이 적정량이라고 언급됨.

고구마는 물과 함께 섭취하는 것이 좋으며, 탄산음료와 함께 섭취하지 않는 것이 권장됨.

 

다양한 요리 방법 :

고구마는 생으로 먹거나 삶아서, 구워서 먹을 수 있음.

껍질에도 영양소가 풍부하므로 껍질째 섭취하는 것이 좋음.

 

영양학적 관점 :

고구마는 항산화물질을 함유하고 있어 세포 재생을 돕고, 암세포의 발생과 소멸을 조절하는 데 도움을 줌.

나쁜 콜레스테롤을 줄이고, 혈압을 안정시켜 심혈관 질환을 예방하는 데에도 도움이 됨.

 

다이어트 및 체중 관리 :

변비 해소와 독소 배출을 통해 체중 감량에 기여하며, 호박고구마와 같은 달콤한 고구마도 올바른 방법으로 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있음.

 

잘못된 건강 정보에 대한 반박 :

고구마, 사과, 바나나 등을 공복에 섭취하는 것이 나쁘다는 일반적인 건강 정보에 대해 반박하며, 이러한 식품들이 오랫동안 인류의 주식으로 사용되어 왔음을 강조함.

 

개인별 맞춤 섭취 :

고구마 섭취는 개인의 체질과 상태에 따라 다를 수 있으며, 개인에게 맞는 섭취 방법을 찾는 것이 중요함.

 

고구마와 건강한 식습관 :

올바른 건강 정보 전달과 건강한 식습관의 중요성을 강조하며, 가공식품 대신 자연 식품을 섭취하는 것의 중요성을 언급함.

이 내용은 고구마의 건강상 이점을 강조하며, 잘못된 건강 정보에 대한 정확한 정보를 제공하려는 의도를 담고 있음. 또한, 개인별 맞춤 섭취 방법의 중요성을 강조함.

 

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* 채널 URL : https://youtu.be/iVw0TFacjD4

 

 

 

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* 채널 주인공 : 조승우 한약사

 

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조승우 채소과일식 예방원 : 네이버 카페